반응형 허리 협착증에 좋은 운동1 허리 협착증에 좋은 운동 (걷기, 수영, 자전거, 스트레칭, 코어 강화 운동, 요가) 허리 협착증에 좋은 운동허리 협착증은 척추관이 좁아져서 신경이 압박받는 상태로, 통증, 감각 이상, 운동 기능 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 허리 건강을 유지하기 위해 적절한 운동이 중요합니다. 허리 협착증에 좋은 운동걷기:걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 규칙적으로 걷는 것은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루에 20-30분 정도의 걷기를 추천합니다. 수영:수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 물의 부력 덕분에 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 통증 완화에 도움이 됩니다. 자전거 타기:고정식 자전거를 이용한 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 적절한 자세를.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
