미네랄이 많은 음식 (풍부한 음식, 많은 물, 부족하면)
미네랄이 많은 음식미네랄은 인체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 뼈 건강, 신경 기능, 면역 체계, 에너지 생산 등 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 미네랄은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 다량 미네랄(칼슘, 마그네슘, 나트륨 등)과 미량 미네랄(철, 아연, 구리 등). 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 미네랄이 풍부한 음식녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부합니다. 특히 시금치는 철분과 비타민 C가 함께 있어 흡수율을 높여줍니다.견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기 씨, 치아 씨드는 마그네슘, 아연, 철분이 풍부합니다. 간식으로 섭취하기 좋고, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.해산물: 굴, 조개,..
2024. 10. 18.
